c111จัดการวิตกกังวลวัยรุ่น : Anxiety Relief For Teens 9786160454488 *
ผู้เขียน Regine Galanti
ผู้แปล พลอยแสง เอกญาติ
ปัญหาความวิตกกังวลต่าง ๆ เหล่านี้ทำลายชีวิตวัยรุ่นของคุณอยู่หรือเปล่า! กลัวว่าจะไม่เก่งเท่าเพื่อน กังวลเมื่ออยู่กับคนที่ไม่สนิท ไม่สบายใจเมื่อต้องทำอะไรตามลำพัง เวลากังวลมักหายใจไม่ออก วิงเวียน ตัวสั่น...
หนังสือเล่มนี้จะนำวิธีบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT) กับการการฝึกสติ (Mindfulness) ซึ่งออกแบบเป็นแบบฝึกหัดและเทคนิคต่าง ๆ สำหรับรับมือกับความเครียดและโรควิตกกังวล รวมถึงโรคย้ำคิดย้ำทำ โรคตื่นตระหนก โรคซึมเศร้า โรคกลัว โดยมุ่งเน้นไปที่วัยรุ่นโดยเฉพาะ แบบฝึกหัดง่าย ๆ ที่ทำตามได้จริงในหนังสือเล่มนี้ จะช่วยปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม ให้คุณเรียนรู้ที่จะอยู่ร่วมกับตัวเองอย่างเป็นสุขและพร้อมรับมือกับทุกความเปลี่ยนแปลงในชีวิต!
สารบัญ
บทที่ 1 คุณฝึกสมองได้
บทที่ 2 ความสัมพันธ์ระหว่างความคิดกับร่างกาย
บทที่ 3 การจัดการกับอารมณ์ที่รับมือยาก
บทที่ 4 การเปลี่ยนความคิด
บทที่ 5 การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
- บทสรุป
คำนิยม
หมอหวังว่าสิ่งที่ท่านผู้อ่านได้จากการอ่านหนังสือเล่มนี้จะทำให้ท่านเข้าใจและรู้วิธีจัดการรับมือกับความวิตกกังวลมากขึ้น แต่หากฝึกด้วยตัวเองไม่สำเร็จก็ไม่เป็นไร ท่านสามารถพบจิตแพทย์หรือนักจิตบำบัดที่ทำ CBT เพื่อให้กาช่วยเหลือรักษาได้ค่ะ
แพทย์หญิงปรานี ปวีณชนา
- จิตแพทย์เด็กและวัยรุ่น
